Kiat Jaga Kesehatan Mental di Tengah Derasnya Informasi soal Corona

By LTN NU Jabar Last updated Mar 28, 2020

Pertimbangan Kesehatan Mental selama COVID-19 Outbreak

6 March 2020

Pada Januari 2020 Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendeklarasikan wabah penyakit virus coronavirus baru di Provinsi Hubei, Cina sebagai Darurat Kesehatan Publik Kepedulian Internasional. WHO menyatakan ada risiko tinggi penyakit coronavirus 2019 (COVID-19) yang menyebar ke negara lain di seluruh dunia. WHO dan otoritas kesehatan publik di seluruh dunia mengambil tindakan untuk mengendalikan wabah COVID-19. Namun, masa krisis ini menimbulkan tekanan pada populasi. Pertimbangan kesehatan mental ini dikembangkan oleh Departemen Kesehatan Mental sebagai dukungan untuk kesejahteraan mental dan psikologis selama wabah COVID-19.

Populasi umum

COVID-19 telah dan kemungkinan akan mempengaruhi orang-orang dari banyak negara, di banyak lokasi geografis. Jangan lekatkan pada etnis atau kebangsaan apa pun. Bersikap empatik terhadap mereka yang terkena dampak, di dan dari negara mana pun, mereka yang menderita penyakit ini tidak melakukan kesalahan.
Jangan – merujuk orang dengan penyakit sebagai “kasus COVID-19 ”, “korban” “keluarga COVID- 19 ” atau ” sakit “. Mereka adalah “orang yang memiliki COVID-19”, “orang yang sedang dirawat karena COVID-19”, “orang yang baru pulih dari COVID-19” dan setelah pulih dari COVID-19, hidup mereka akan berlanjut dengan pekerjaan, keluarga dan orang yang dicintai.
Hindari menonton, membaca, atau mendengarkan berita yang menyebabkan Anda merasa cemas atau tertekan; mencari informasi terutama untuk mengambil langkah-langkah praktis untuk mempersiapkan rencana Anda dan melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai. Carilah informasi terkini pada waktu tertentu sekali atau dua kali sehari. Aliran laporan berita yang tiba-tiba dan hampir konstan tentang wabah dapat menyebabkan siapa pun merasa khawatir. Dapatkan faktanya. Kumpulkan informasi secara berkala, dari situs web WHO dan platform otoritas kesehatan setempat, untuk membantu Anda membedakan fakta dari rumor.
Lindungi diri Anda dan dukung orang lain. Membantu orang lain dalam waktu yang dibutuhkan dapat bermanfaat bagi orang yang menerima dukungan dan juga pembantu.
Cari peluang untuk memperkuat suara-suara, kisah-kisah positif dan gambar-gambar positif dari orang-orang lokal yang telah mengalami coronavirus baru (COVID-19) dan telah pulih atau yang telah mendukung orang yang dicintai melalui pemulihan dan bersedia berbagi pengalaman mereka.
Penjaga kehormatan dan petugas kesehatan yang mendukung orang-orang yang terkena dampak dengan COVID-19 di komunitas Anda. Akui peran yang mereka mainkan untuk menyelamatkan hidup dan menjaga orang yang Anda cintai tetap aman.

Pekerja perawatan kesehatan

Bagi petugas kesehatan, merasa stres adalah pengalaman yang Anda dan banyak rekan kerja kesehatan Anda kemungkinan besar alami; pada kenyataannya, cukup normal untuk merasa seperti ini dalam situasi saat ini. Stres dan perasaan yang terkait dengannya bukanlah refleksi bahwa Anda tidak dapat melakukan pekerjaan Anda atau bahwa Anda lemah. Mengelola stres dan kesejahteraan psikososial selama masa ini sama pentingnya dengan mengelola kesehatan fisik Anda.
Mengurus kebutuhan dasar Anda dan menerapkan strategi koping yang membantu – memastikan istirahat dan istirahat selama bekerja atau di antara shift, makan makanan yang cukup dan sehat, terlibat dalam fisik aktivitas, dan tetap berhubungan dengan keluarga dan teman. Hindari menggunakan strategi koping yang tidak membantu seperti tembakau, alkohol atau obat-obatan lainnya. Dalam jangka panjang, ini dapat memperburuk kesehatan mental dan fisik Anda. Ini adalah skenario unik dan tidak diprioritaskan bagi banyak pekerja, terutama jika mereka tidak terlibat dalam respons yang serupa. Meski begitu, menggunakan strategi yang telah Anda gunakan di masa lalu untuk mengelola waktu stres dapat menguntungkan Anda sekarang. Strategi untuk mengambil manfaat perasaan stres adalah sama, bahkan jika skenario berbeda.
Beberapa pekerja mungkin mengalami penghindaran terhadap keluarga atau komunitas mereka karena stigma atau ketakutan. Ini dapat membuat situasi yang sudah menantang jauh lebih sulit. Jika memungkinkan, tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai termasuk melalui metode digital adalah salah satu cara untuk mempertahankan kontak. Beralihlah ke kolega Anda, manajer Anda atau orang tepercaya lainnya untuk dukungan sosial – kolega Anda mungkin memiliki pengalaman serupa dengan Anda.
Cara yang tidak dapat dipahami untuk berbagi pesan dengan orang-orang dengan cacat intelektual, kognitif dan psikososial. Bentuk komunikasi yang tidak hanya mengandalkan informasi tertulis harus dimanfaatkan. Jika Anda seorang pemimpin tim atau manajer di fasilitas kesehatan.

Pimpinan tim atau manajer di fasilitas kesehatan

Menjaga semua staf yang terlindungi dari stres kronis dan kesehatan mental yang buruk selama respons ini berarti mereka akan memiliki kapasitas yang lebih baik untuk memenuhi peran mereka.
Pastikan komunikasi yang berkualitas baik dan pembaruan informasi yang akurat diberikan kepada semua staf. Putar pekerja dari fungsi stres tinggi ke stres rendah. Rekan pekerja yang tidak berpengalaman dengan rekan kerja yang lebih berpengalaman. Sistem “buddy” membantu memberikan dukungan, memantau stres, dan memperkuat prosedur keselamatan. Pastikan personel penjangkauan memasuki komunitas berpasangan. Prakarsai, dorong, dan pantau istirahat kerja. Melaksanakan jadwal fleksibel untuk pekerja yang terkena dampak langsung atau memiliki anggota keluarga yang terkena dampak peristiwa yang menegangkan.
Jika Anda adalah pemimpin tim atau manajer di fasilitas kesehatan, fasilitasi akses ke, dan pastikan staf mengetahui di mana mereka dapat mengakses layanan dukungan kesehatan mental dan psikososial. Manajer dan pimpinan tim juga menghadapi stresor yang sama seperti staf mereka, dan berpotensi menambah tekanan pada tingkat tanggung jawab peran mereka. Adalah penting bahwa ketentuan dan strategi di atas tersedia untuk pekerja dan manajer, dan bahwa manajer mampu memeragakan strategi perawatan diri untuk mengurangi stres.
Responden asing, termasuk perawat, pengemudi ambulans, sukarelawan, pengidentifikasi kasus , guru dan tokoh masyarakat dan pekerja di lokasi karantina, tentang cara memberikan dukungan emosional dan praktis dasar kepada orang-orang yang terkena dampak menggunakan pertolongan pertama psikologis.

Untuk pengasuh anak-anak

Bantu anak-anak menemukan cara-cara positif untuk mengungkapkan perasaan-perasaan yang mengganggu seperti ketakutan dan kesedihan. Setiap anak memiliki caranya sendiri untuk mengekspresikan emosi. Terkadang terlibat dalam kegiatan kreatif, seperti bermain, dan menggambar dapat memfasilitasi proses ini. Anak-anak merasa lega jika mereka dapat mengekspresikan dan mengomunikasikan perasaan-perasaan gelisah mereka dalam lingkungan yang aman dan mendukung.
Jauhkan anak-anak yang dekat dengan orang tua dan keluarga mereka, jika dianggap aman untuk anak tersebut, dan hindari memisahkan anak-anak dan pengasuh mereka sebanyak mungkin. Jika seorang anak perlu dipisahkan dari pengasuh utamanya, pastikan bahwa pengasuhan alternatif yang sesuai adalah dan bahwa pekerja sosial, atau yang setara, akan secara teratur menindaklanjuti anak tersebut. Lebih lanjut, memastikan bahwa selama periode pemisahan, kontak teratur dengan orang tua dan pengasuh tetap terjaga, seperti panggilan telepon atau video terjadwal dua kali sehari atau komunikasi lain yang sesuai usia (mis., Media sosial tergantung pada usia anak).
Pertahankan rutinitas akrab dalam kehidupan sehari-hari sebanyak mungkin, terutama jika anak-anak terbatas pada rumah. Berikan usia sesuai aktivitas menarik untuk anak-anak. Sedapat mungkin, dorong anak-anak untuk terus bermain dan bersosialisasi dengan orang lain, bahkan jika hanya di dalam keluarga ketika disarankan untuk membatasi kontrak sosial.
Selama masa stres dan krisis, adalah umum bagi anak-anak untuk mencari lebih banyak ikatan dan menjadi lebih menuntut orang tua. Diskusikan COVID-19 dengan Anak-anak Anda dalam informasi yang jujur dan sesuai usia. Jika anak-anak Anda memiliki masalah, menyapa mereka bersama-sama dapat mengurangi kecemasan mereka. Anak-anak akan mengamati perilaku dan emosi orang dewasa sebagai petunjuk tentang bagaimana mengelola emosi mereka sendiri selama masa-masa sulit.

Untuk pengasuh orang dewasa yang lebih tua

Orang dewasa yang lebih tua, terutama dalam isolasi dan mereka dengan penurunan kognitif / demensia, dapat menjadi lebih cemas, marah, stres, gelisah, dan menarik diri selama wabah / saat di karantina. Berikan dukungan praktis dan emosional melalui jaringan informal (keluarga) dan profesional kesehatan.
Berbagi fakta sederhana tentang apa yang sedang terjadi dan berikan informasi yang jelas tentang cara mengurangi risiko infeksi dalam kata-kata yang dapat dipahami oleh orang tua dengan / tanpa gangguan kognitif. Ulangi informasi itu kapan pun diperlukan. Instruksi perlu dikomunikasikan dengan cara yang jelas, singkat, penuh hormat dan sabar. Dan mungkin juga bermanfaat untuk informasi yang akan ditampilkan secara tertulis atau gambar. Libatkan keluarga mereka dan jaringan pendukung lainnya dalam memberikan informasi dan membantu mereka mempraktikkan langkah-langkah pencegahan (misalnya mencuci tangan, dll.)
Mendorong orang dewasa yang lebih tua dengan keahlian, pengalaman dan kekuatan untuk menjadi sukarelawan dalam upaya masyarakat untuk merespons wabah COVID-19 (misalnya populasi tua yang sehat / sudah pensiun dapat memberikan dukungan sebaya, pemeriksaan tetangga, dan perawatan anak untuk tenaga medis yang dibatasi di rumah sakit yang berjuang melawan COVID-19.) Orang-orang yang terisolasi
Tetap terhubung dan menjaga jejaring sosial Anda. Bahkan dalam situasi isolasi, cobalah sebisa mungkin untuk menjaga rutinitas harian pribadi Anda. Jika otoritas kesehatan merekomendasikan untuk membatasi kontak sosial fisik Anda untuk mengandung wabah, Anda dapat tetap terhubung melalui email, media sosial, konferensi video, dan telepon.
Selama masa stres, perhatikan kebutuhan dan perasaan Anda sendiri. Terlibat dalam kegiatan sehat yang Anda nikmati dan temukan relaksasi. Berolahraga secara teratur, jaga rutinitas tidur secara teratur, dan makan makanan sehat. Simpan segala sesuatunya dalam perspektif. Badan-badan kesehatan publik dan para ahli di semua negara sedang mengerjakan wabah untuk memastikan ketersediaan perawatan terbaik bagi mereka yang terkena dampak.
Aliran laporan berita yang hampir konstan tentang wabah dapat menyebabkan orang lain merasa cemas atau tertekan. Mencari pembaruan informasi dan panduan praktis pada waktu-waktu tertentu sepanjang hari dari para profesional kesehatan dan situs web WHO dan jangan mendengarkan atau mengikuti rumor yang membuat Anda merasa tidak nyaman.